Завтрак

 

Завтрак – хорошая профилактика лишнего веса. Поскольку ночью обмен веществ замедляется, утром его нужно «разбудить». После хорошего завтрака в организме быстрее сгорают калории. Пища, съеденная утром, лучше усваивается. Снижается уровень холестерина, что помогает избежать сердечно-сосудистых заболеваний. И наконец, если вы забыли позавтракать, за обедом вы будете склонны съесть больше. А организм, испугавшись голодовки, начнет накапливать питательные вещества «про запас»-пухленькие бочка и пузико.Итак, утром нам нужно зарядить организм всеми питательными веществами, а именно белок, углеводы, жиры, вода, витамины и минералы. Но так как все сразу едой мы не сможем употребить, если только вы не принимаете витаминный-минеральный комплекс, остается самое важно для начала дня, это например, белки:яйца, семга, сыр;
жиры:авокадо, семга, сыр;
углеводы-овсянка, крупы, цельно зерновой хлеб и тд.
Самый идеальный завтрак для организма это 2-3 яйца, овсянка и авокадо. Так как не все могут утром съесть такое количество пищи, можно разделить на 2 приема. В любом случае съев 2-3 яйца и бутерброд с авокадо например, вы захотите есть через час, и тут вы можете съесть ту же кашу, а лучше в начале кашу с орехами и фруктами, а вторым завтраком-перекусом пару яиц и овощи. Таким образом приняв 2 не больших приема пиши, вы не перегрузите желудок, и до обеда не будете мучатся от голода.