Рекомендации для вашего утра

Самое оптимальное утро это если вы встанете в период времени 6-8 утра в зависимости от времени вашего прибытия на работу и конечно во сколько вы ложитесь спать. Проснувшись нужно сделать зарядку чтобы привести кровь в движение. Понимаю что сразу встать сложно, поэтому для начала нужно хотя бы принять положение сидя на кровать, и начать зарядку с шеи, плечи, локти, кисти рук, кровь уже начнет циркулировать быстрей и вы будете более бодры! Встаете с кровати и продолжаете поясница, тазобедренные суставы, колени и стопы.Окончив зарядку нужно выпить стакан теплой воды(можно добавить ложку меда), тут желательно сделать кардио, хотя бы 2-3 раза в неделю!
Кардио, варианты бег, велосипед-велотренажер, оптимально по времени от 30-45 минут в среднем темпе.
Не у всех сразу получится такое время, поэтому начинаем сколько можем и каждый день прибавляем по 2-5 минут пока не дойдем до нужного времени работы!
После идем душ, умываться и тд.
Получается после того как вы встали через 30-50 минут завтрак, организм уже бодр, пищеварительная система готова к приему пищи, чтоб зарядить организм и восполнить ночные потери! И помните завтрак самый важный прием пищи!